كيف نستفيد من الصيام؟

لم يشرع الله أمراً الإ وفيه الخير، كل الخير للبشرية، ففوائد الصيام كثيرة، ولكننا إذا ما أتبعنا هدي النبي – صلي الله عليه وسلم، سنكون أكثر استفادة بهذه الفوائد.

فهذه قواعد سنها الإسلام في شهر الصيام لننال فضائل وبركات الصيام:

• " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه. فالتعجيل بالإفطار له آثار صحية ونفسية هامة. فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار، أما التأخير في الإفطار فيزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه، وهو ما لا ترضاه شريعتنا السمحة.

• " اذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر" فهذا الحديث النبوي يحثنا على الإفطار على التمر خلال شهر رمضان لما فيه من فوائد كبيرة على الصحة. فالصائم عند الإفطار يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع، مثلما هو بحاجة إلى الماء.كما أنه يمنح الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.

• الإفطار على مرحلتين، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل بصلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره. وفي ذلك حكمة نبوية رائعة؛ فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ومن ثم يزول الشعور بالعطش والجوع.

• اختيار نظام غذائي مناسب، حيث يجب أن يكون الغذاء متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، وأن يشمل طعام الإفطار قدراً وافراً من السلطات، فهي غنية بالألياف، حيث تمنح إحساساً بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام.

• تجنب العطش خلال الصيام من خلال الابتعاد عن تناول الأغذية الشديدة الملوحة، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش.

سبحـــان الله

» فوائد الصيام الجسدية
» فوائد الصيام الصحية
» الصيام..فضائل وخيرات
» الصيام ومرضي القولون العصبي
» كيف نحبب أطفالنا في الصيام؟